tematy na

ziomy co wy macie z tymi lekarzami, jak patrze na inne tematy i goscie doradząją "idź do lekarz" to tacy jak ty odpowiadają czy są jakies inne sposoby, ziom lekarz nie gryzie

klima92 : Aktualnie na sfd odbywa sie moj eksperyment "klata + 8pak ze skrzydelkami" zawierajacy komplenty program masowy na brzuch i klate + na zywo masz ciezary i postepy uczestnikow. Poelcam, uaktualniane co tydzien wiec moglo spasc nizej w lisce. To dwa tematy - konsultacja i raporty, wyszukaj sobie.

ODskocznia od tej monotonii byloby fajne np FBW 5x5 . Silowo rewelacyjny trening. Doczytaj o nim , przejrzyj o nim tematy w dziale zawodnikow ktorzy sprobowali tego i przemysl czy nei warto uniknac stagnacji i odpuscic na chociazby jeden stricte silowy cykl splita. pozdrawiam

Chcesz nabrać mięśni, nie ćwicząc? Niezbyt trafiony pomysł. Kup sobie jakieś hantle, zamontuj drążek, gryf - cokolwiek, bo na samcyh pompkach, bieganiu i brzuszkach niewiele zdziałasz. Nie mozesz przytyc - bo kiepsko jesz;-) Poczytaj tematy podwieszone i układaj jadłospis, bo bez tego nie ruszysz do przodu. Odżywek Ci nie trzeba.

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html dietę ułóż masz tu poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] się po prostu prawidłowo odżywiać i uprawiać sport. Tu nie ma cudownych środków. Pod moim postem masz link do podstaw układania diety, przeczytaj. W zbiorze linków masz tematy o odchudzaniu w wieku dojrzewania, to też warto poczytać. Jesteś w wieku kiedy odchudzanie niekoniecznie jest dobrym pomysłem. Dodatkowo kobiety są bardziej narażone [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

tak były już podobne tematy poszukaj można kupić sobie grill czy palik elektryczny TAK WIEM ŻE NIE MOŻNA na własną reke pieczywo razowe sery jaja rybe wedzone warzywa na i orzechy

Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] bo nie zrozumiałeś kolegi wyżej... Na tym forum ludzie nie układają diet i treningów za kogoś tylko pomagają skorygować to co sam wymyślisz. Wiec poczytaj podwieszone tematy w których jest mnóstwo wiedzy potem zrób swój własny plan na koniec wstaw go tutaj i zapytaj co jest dobrze a co źle. PS: nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę na [...]

Witam. W ramach oczekiwania na odpowiedź kolegi Knife, proponuję przestudiować tematy zawarte w linku: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tutaj zapewne znajdziesz odpowiedzi na większość swoich pytań. Pozdrawiam.

mozesz sobie podpatrzyć tematy w dziale ladies oznaczone tytułem BAD ASS SQUAD To był specjalny cykl treningowy na pośladki np http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karolcia3008-t1120556-s8.html

Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] zależy to nie będzie problemu :-)) Co z tego że w pracy siedzisz ? ja w szkole jakoś nie mam problemu z posiłkiem, do plastikowego pojemnika i jazda ;-) Dieta jest kluczowa, bez odpowiedniego odżywiania nawet na koksie się nie zbudujesz, więc do podwieszonych w Juniorze "Najważniejsze tematy" i bierz się do roboty, ew. załóż temat w Juniorze :-)

[...] bo sam znam kilku grających w klubach zawodników którzy wyglądają dobrze i do tego są na prawdę silni. Jak zależy Ci głównie na piłce to póki co idź ogólnorozwojowo, najlepiej by było tez podwieszone tematy z działu odzywianie przeczytać. Siłownie traktowałbym tu jako uzupełnienie treningu, tak jak to jest w przypadku moim bo uprawiam pływanie.

hehee sa tematy Nasze bicepsy , nasze plecy , nasze tricepsy teraz beda NASZE SUTY a tak serio na fotach nic nie widac :P ale smieszny temat troche xd

Sory ale denerwuje mnie to że się ktoś pyta o coś odpowiada mu się a on dalej swoje... Poza tym na pewne tematy są takie że nie wyrabiam emocjonalnie " Mam nerwice" . NP. Oceńcie plan treningowy pon klata biceps wtorek klata biceps Środa barki CZwartek klata biceps Piątek plecy Sobota Klata Biceps Niedziela wolne "Nawet Pan Bóg [...]

[...] większy. To teraz proszę o rady jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i jednocześnie zbudować sobie trochę mięśni. Dodam, że jestem laikiem jeśli chodzi o te tematy. Moja aktywność ograniczała się do robienia pompek w domu i machania hantelkiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e41b8a95487d458bbf0cd0f50cb1b6eb.jpg [...]

ja tam sie wśród znajomych nie afiszuje z zainteresowaniami, kilka osób mi najbliższych wie o tym, ale nie wchodzimy na te tematy w dyskusje i koniec. kiedyś próbowałam "uświadamiać" niektórych ale nic to nie dało. właściwie nie mam z kim sie dzielić wrażeniami dlatego jestem na forum.

[...] przed ułożeniem tego planu przeczytałem baardzo dużo tematów (ten który ty zapodałeś również) więc bardzo Cię proszę nie wyciągaj pochopnych wniosków.Czytałem dużo głównie tematy Traktora (drsquat) oraz posty w których się udzielał a także georga Roohn (jakoś tak) i wyciągłem z tego wnioski.W tym co Ty mi podesłałeś jest bardzo podobnie opróćz [...]